ZAJĘCIA AQUA FITNESS

Cena za zajęcia: 30zł

Aqua Jogging

Aqua Jogging, czyli bieganie w głębokiej wodzie, – to jest połączenie ćwiczeń gimnastycznych z bieganiem w pasach (kamizelkach) wypornościowych w wodzie. Aqua Jogging jest doskonałą formą treningu dla każdego, nie tylko dla osób wysportowanych. To również doskonała propozycja dla osób, które nie mogą, bądź po prostu nie lubią biegać w naturalnych warunkach. A dla miłośników tradycyjnego biegania Aqua Jogging stanowi ciekawą formę uzupełnienia ćwiczeń. Ten rodzaj treningu jest najlepszym wyborem dla kontuzjowanych biegaczy, ponieważ mogą biegać bez dyskomfortu lub pogorszenia kontuzji związanych z uderzeniem o powierzchnię. W rzeczywistości bieganie w głębokiej wodzie podczas rehabilitacji kontuzji może nawet pomóc w utrzymaniu poziomu sprawności.

Aqua Wzmacnianie

Aqua Wzmacnianie – może ćwiczyć każdy. Niepotrzebna jest kondycja ani siła. To aktywność odpowiednia dla osób starszych i po wypadkach. Ćwiczyć mogą też ci, którzy mają problemy ze stawami i kręgosłupem (oczywiście za zgodą lekarza). Wzmacnianie w wodzie to skuteczna forma rehabilitacji. Ryzyko kontuzji w trakcie treningu jest znikome.

Aqua Obwód

Aqua Obwód – to trening podobny, jeśli chodzi o charakter, do treningu obwodowego na siłowni, z tym że dodatkowy opór wody pomaga ćwiczyć jeszcze wydajniej. Ćwiczenia są dla średniozaawansowanych i zaawansowanych wzmacniają mięśnie całego ciała, poprawiają stabilność całej sylwetki, balans i koordynację ruchową, korygują postawę, rzeźbią sylwetkę, poprawiają kondycję, zwiększają wydajność.

Aqua Basic

Aqua Basic – zajęcia w wodzie na poziomie początkującym. Te zajęcia przygotowują układ sercowo-naczyniowy, kostno-więzadłowy i mięśniowy do wysiłku. Zajęcia dedykowane dla wszytkich powyżej 16 roku życia, również dla seniorów i kobiet w ciąży (zalecana konsultacja lekarska). Intensywność zajęć jest niska albo umiarkowana.

Aqua Board Fitness

AquaBoard Fitness - nowy rodzaj ćwiczeń na pływającej macie, podobnej do deski surfingowej. Trening na niestabilnej macie na wodzie pozwala zaangażować większą liczbę grup mięśniowych w celu kształtowania równowagi, która jest jednym z najważniejszych składników sportowych umiejętności. Ale nie tylko równowagę, AquaBoard Fitness - ćwiczenia, które pozwolą użytkownikom poprawić postawę, stabilizację, koordynację i siłę.

Aqua Interwał

Aqua Interwał są to zajęcia w wodzie o charakterze spalającym, na których ćwiczenia o wysokiej intensywności, przeplatane są ćwiczeniami o mniejszej intensywności. Zajęcia te pozwalają na spalenie dużej ilości kalorii i są dedykowane wszystkim preferującym intensywny trening w wodzie.

Aqua Tabata

Jedna z najciekawszych, ale i najbardziej intensywnych form aqua fitness. Aqua Tabata, to odmiana wodnego aerobiku, która polega na wykonywaniu ćwiczeń w sposób interwałowy. Jest to prosta forma treningu, skutecznie spalająca tkankę tłuszczową, szybko poprawiająca kondycję fizyczną. Każde ćwiczenie trwa tylko 4 minuty, podzielone na osiem interwałów, z których każdy składa się z 20 sekund pracy o wysokiej intensywności, po którym następuje 10 sekund odpoczynku. Między ćwiczeniami występuje minuta przerwy, pozwalająca organizmowi na regenerację i jest również wystarczającym czasem na zmianę sprzętu.

Aqua Zumba

Aqua Zumba to trening grupowy w wodzie, połączenie ruchów tanecznych i elementów aquafitnessu. Podobnie jak w przypadku tradycyjnych zajęć Zumby, uczestnicy tańczą naśladując ruchy instruktora. Zajęcia odbywają się pod energetyczną latynoską muzykę. Regularne uczęszczanie na zajęcia Aqua Zumby poprawia wygląd sylwetki i wszechstronnie wzmacnia ciało. Dodatkowo poprawia koordynację ruchową i pomaga spalić tkankę tłuszczową. Woda stawia opór, dlatego mięśnie pracują jeszcze efektywniej. Dodatkowo ćwiczenia w wodzie są idealne dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa i stawów, niwelując codzienne przeciążenia. Aqua zumba pomaga także zmniejszyć widoczność cellulitu, usunąć toksyny zalegające w tkankach, poprawia krążenie i wzmacnia całe ciało.